简介：拥有健康的皮肤，不仅关乎外表美丑，更关乎身体健康。要想皮肤免受外界伤害，需要内外兼修，提高皮肤自身免疫力，让皮肤变得更有活力。
1.多色素蔬菜和水果中含有丰富的维生素和抗氧化物，可以增强肌肤自身的免疫力，抵御外界环境对皮肤的伤害。
2.营养师建议，每天应摄入5种不同颜色的蔬菜和水果，其中包括红、橙、黄、绿、紫等色素，以保证身体各种营养素的均衡摄入。
3.每一种色素代表着不同的营养成分，如红色代表着含有大量维生素C的番茄和西红柿，有助于皮肤抵御自由基伤害；橙色代表着富含β-胡萝卜素的胡萝卜和南瓜，可以增加皮肤弹性；紫色代表着含有花青素的蓝莓和黑葡萄，能帮助皮肤减少晒伤的损害。
4.除了水果和蔬菜外，还应大量饮水、多参加户外活动、保持心情愉悦等措施，一起打造更健康的皮肤。#美容#皮肤#蔬菜
