前两期我们已经介绍了黑色素瘤的基本知识和类型，本期要介绍的是黑色素瘤皮肤的自我检查以及一些预防措施。了解皮肤自我检查的方法可以帮你更加正确地了解自己的身体状态。
通常，黑色素瘤皮肤癌的第一个症状是皮肤上的痣或斑点看起来异常或不正常。它可能表现为一个新的“痣”或一个在过去几周或几个月发生变化的现有痣。但是，大多数黑色素瘤不是由现有的痣引起的。
皮肤自检：变化的痣很重要
首先，我们应该了解皮肤上正常和异常色素斑或病变之间的差异。在黑色素瘤深入皮肤之前发现它是很重要的。这是因为深部黑色素瘤更容易扩散到身体其他部位，如果没有扩散，治疗更有可能治愈黑色素瘤。那么，“丑小鸭规则”和“ABCDE规则”是记住如何区分黑色素瘤以外的正常痣或斑点（病变）的简单方法。
正常痣往往有均匀的棕褐色、棕色或黑色。大多数正常痣的宽度约为铅笔橡皮擦宽度的1/4英寸。但是，正常痣可能大于一英寸，有些痣小于1/4英寸。正常的痣是圆形或椭圆形的，可以是扁平的或凸起的。它们保持相同的尺寸，形状和颜色多年。在生命的后期，他们经常会消失。
相反，黑色素瘤通常表现为与其他痣人“不匹配”的斑点。或者，它可能导致现有的痣改变大小，形状或颜色。瘙痒，脱屑，渗出，出血，发红，肿胀和压痛也可能是黑色素瘤不常见的症状。
ABCDE规则
Asymmetry
不对称性：斑点或病变的一半或侧面与另一半或侧面不匹配。
Borderirregularity
边界不规则：病变的边缘参差不齐或有缺口。
Colour
颜色：病变的颜色始终不相同。可能有不同深浅的棕褐色，棕色或黑色，有时还会有红色，蓝色或白色的斑块。
Diameter
直径：病变比铅笔橡皮擦顶部的1/4英寸宽。然而，医生们发现黑色素瘤只有1/8英寸。
Evolution
演变：在过去的几周或几个月中，病变的大小，形状，颜色或质地都发生了变化。这是识别黑色素瘤的关键因素，特别是当病变看起来与人的其他痣不同时，就像“丑小鸭”。
危险因素
黑色素瘤的许多危险因素是已知的。一些风险因素通过基因从父母传给孩子，其他风险因素是人们所做的活动。有一个或多个风险因素并不意味着你会患上黑色素瘤。同样，黑色素瘤也发生在一些没有危险因素的人身上。
①紫外线能量
紫外线能量是一种看不见的光能。紫外线能量或光线的主要来源是阳光。UVA（紫外线a）和UVB（紫外线b）射线都会推动黑色素瘤和皮肤癌的发展。
②皮肤白皙
肤色白皙会增加患黑色素瘤的风险。肤色白皙的例子有红色或金色的头发、蓝色或绿色的眼睛或容易长雀斑或晒伤的皮肤。
③家族史
如果血亲患有黑色素瘤，那么你患黑色素瘤的风险更高。且黑色素瘤的家庭成员越多，面临的风险就越大。
④年龄
大多数患黑色素瘤的人都是在60岁以后。但是，黑色素瘤是30岁以下人群中最常见的癌症之一，尤其是经常晒黑或使用晒黑床的年轻女性。
⑤免疫抑制
一些疾病和药物会削弱或抑制免疫系统以及身体对感染和疾病的自然防御。免疫系统减弱的个体患黑色素瘤和其他皮肤癌的风险可能更高。
预防措施
预防黑色素瘤皮肤癌的最重要方法之一是限制日晒并避免在阳光下或日光浴床中晒黑。在夏季或阳光明媚的气候下，避免在10：00AM-4：00PM之间的高峰日照是很有帮助的。
①呆在阴凉处。这是户外避免紫外线照射的最佳方法；
②穿能保护皮肤的衣服。长衫、长裤子和带帽檐的帽子都有所不同；
你可以在体育用品商店找到用限制紫外线照射的布料制成的衣服；
③每天使用SPF（防晒系数）为30或更高的广谱防晒霜，因为紫外线总是存在的。广谱防晒霜可抵御UVA和UVB紫外线。
a.SPF允许一个人在阳光下呆更长的时间而不会燃烧。SPF主要用于防止紫外线.
b.SPF至少15可以降低患皮肤癌的风险和皮肤老化的损害（光老化，皮肤看起来太老）.
c.如果出汗和游泳后需要重新涂抹防晒霜，因为它可能会脱落.
d.不要用防晒霜来增加在阳光下的时间。紫外线在使用防晒霜时仍能到达皮肤.
④佩戴具有99%至%UVA和UVB防护的太阳镜。这些眼镜为眼部提供了最好的保护。
⑤不要使用日光浴床。它们使皮肤暴露在比自然阳光更高水平的紫外线下，并不比阳光更安全。
使用日光浴床与黑色素瘤和其他类型皮肤癌的高风险有关。
至此，有关黑色素瘤的科普到此结束了，如果还有疑问或想要了解的知识，可以扫码
