疫情时期，互联网+课堂如火如荼，这样的情况下，如何有效保护视力呢？
01
注意距离
眼睛与电脑屏幕的距离≈70cm；眼睛与手机屏幕的距离≈50cm。
02
注意时长
每35min，望远（5m左右）5——10分钟，同学们可以凭窗远眺，多看看绿色植物和花草，也可以闭目养神。
03
注意眨眼维持约20次/分钟，避免过少眨眼，目不转睛，以调节和改善视力。
04
屏幕设置
屏幕的亮度、分辨率、对比度以看清且舒适为宜，字体也不能太小，应做到不眯眼就能看清。
05
注意光线
避免过亮阳光下使用或过暗环境下使用，室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。荧光屏的亮度应做到不刺眼、不费力就能看清；昏暗室内，要满足融合均匀、偏自然光，灯光不要正对眼睛，有条件的家庭可以打开光线比较柔和的灯带，尽量避免射灯。
06
注意姿势
学习时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离约70厘米，最好使用可以调节高低的椅子。若使用平板或手机学习，尽量不要一直低着头盯着屏幕，这样会增加颈部压力，不利于身体健康。
07
眼部敷热蒸汽熏蒸（喝热水的蒸汽即可）或蒸汽眼罩。
其它生活方面有没有可以对视力有帮助的？
注意养成良好的卫生习惯
不宜一边用电脑一边吃东西，也不宜在电脑前就餐，否则易造成消化不良或胃炎。同时应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电子产品荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，容易发生色素沉着。
注意补充营养
在荧光屏前学习时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，这段时间孩子们应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。此外电子产品使用时间的加长，不可避免会增加蓝光进入眼睛的机会，虽然蓝光并一定会加快近视的发展，但是多吃一些深绿色蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米、鸡蛋等，从而增加叶黄素的摄入，是可以减少过量蓝光对视网膜的伤害的。
在家就可操作的护眼小贴士有吗？
护眼米字操
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
按摩穴位
试试穴位按摩法，舒缓眼睛疲劳。
在我们的拇指上
有三个相邻接的穴道：明眼、凤眼、大空骨。
能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎。
可改善一切有关眼睛的症状。
穴位刺激法：
用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
眼肌训练操
长按
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