手机控是什么？
国外媒体报道，美国最新一项研究指出，手机已经融为大众生活的一部分，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。
随着手机的日益普及及使用频次越来越高，我们忽然发现，平时我们身边的一些人逐渐变成了“手机控”，无论在哪里，他们的双眼都长时间停留在手机上面，一旦有一天忘记带手机了，会觉得坐立不安，而无论发生什么样的事情，他们的第一选择就是求助手机。
为什么会成为手机控？
我们离不开手机和大脑中的多巴胺的分泌有着直接的关系。在医学上讲它是一种神经递质，能给我们带来快乐和兴奋的感觉。当我们玩游戏和刷朋友圈时，快乐的感觉与喝酒、吸烟和赌博带来的感觉差不多。如果不停的玩手机会让我们的大脑产生更多的多巴胺，越来越渴望刺激，并越来越依赖手机。
被判定为手机控的标准
虽然"手机成瘾"这个词还没有被正式定义出来，但有一些学者试图根据(DSM-IV)书列出以下标准：
1.对周围活动失去兴趣。
2.如果手机不在身边，她（他）会感到焦虑和恼怒。
3.睡觉前玩手机，会造成失眠或睡眠问题。
4.当手机给身体，精神，社交，工作带来伤害时依然使用手机。
5.为满足和放松，或为消除负面情绪，重度依赖手机。
手机控的危害
1.经常玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
2.易致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，长此以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
3.低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等问题。
如何戒掉“手机控”？
1.关掉信息推送，给手机瘦身
一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情，注意力被带走，从而浪费很多时间。如果不是特别重要的软件和消息，尽可能关闭推送和提示音，以保证不被不必要的消息打扰。
2.不带手机进厕所和卧室
用手机聊天、购物、刷微博，根本无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟入睡时间，影响睡眠质量，不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一。
3.养成戴手表的习惯
本想掏出手机看时间，顺便看看朋友圈吧，再刷刷微博，十几分钟转眼就过去了。
4.多思考，少搜索
因为对手机的依赖，我们的思维能力在下降，不认路，不记事，一切都交给手机。我们的大脑正在变得迟钝，思考时间在减少，动手能力也在下降。
5.适度社交
交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动的人更容易依赖手机。每天留出一定的时间和家人交流，这段时间里不要用手机。尝试把人际交往从手机里移到手机外，面对面的交流更能满足人际互动的心理需要。
6.培养其他兴趣点
兴趣少的人更容易靠手机消磨时间。增加体育运动或户外活动，如跑步、游泳、爬山、骑车等，以减少接触手机的时间。
玩手机是习惯性行为，如果我们能意识到“手机依赖”的危害，并努力控制，减少使用，就能收到可观的效果。加油哦！
还有就是经常玩手机对手机也不好。你可以拥有很多部手机，但手机却只有你一个，所以请大家对它好一点，让它多多休息，延长寿命，哈哈哈。
编辑
李宇琨
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陈杨
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