现在，许多人都有这样一个感觉
出门啥都不用带
拍照、聊天、导航、付钱……
一部手机就够了
尤其对于很多青少年、上班族
上学、上班时盯着书本和电脑
放学、下班了盯着手机和电视
我们的眼睛过度疲惫、不堪重负
于是，各种眼部问题就频频出现了
“前一阵晚上关灯玩手机，有一天晚上关灯眼睛突然看不见了，后来晚上就没再玩，用了几天眼药水，现在感觉眼睛还是不如以前，有时会酸疼……（来自一位21岁网友的陈述）
”专家表示：用眼过度不仅会引起视疲劳等，各种眼病可能随之而来……
01
看近的时间越长越容易近视
很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视；而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。
建议：
1、孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。
2、尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。
3、尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。
4、注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。
5、近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。
02
用眼过度，眼疲劳问题频发
据不完全统计，70％-80％的办公室一族、IT白领和室内工作者都患有不同程度的视疲劳。
刚刚参加工作的年轻人普遍认为自己年纪轻、底子好，没日没夜地工作、上网也没关系，当他们工作一两年后，逐渐发现以往过度的纵容让“视疲劳”不知不觉缠上身。
视疲劳的直接后果便是导致慢性眼部炎症、眼睛发干、反射性眼泪增多，严重的会眼睛发红、充血、视力模糊，视疲劳的频频光顾则会导致慢性结膜炎、角膜炎和干眼症等各类眼病的发病。
建议：
1、多转动眼睛：由于长时间的盯着屏幕，眼球转动的次数比较较少，眼睛得不到滋润，眼睛干涩，多多转动眼睛，可以让眼角膜得到滋润，眼睛会感觉舒服一些，眼疲劳也会得到缓解。
2、按穴位：穴位按摩可以提高视力，适当按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，对眼睛也是有帮助的。
3、喝茶：对于一些人而言，眼睛疲劳喝什么茶是很多人都特在意的，而且不管是办公室的，还是在家里，喝茶也是十分的方便。绿茶可以防辐射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶还含有维生素，对眼睛很有益处。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，对缓解视疲劳也有好处。
4、用毛巾敷眼：用冷热毛巾敷眼睛，缓解眼疲劳效果也不错。一条热毛巾，一条冷毛巾，就交替使用，每条毛巾敷五分钟左右。
03
用眼太大意，眼底病光顾年轻人
“眼底病是老年人的专利”，如果你还存在这样的想法，只能告诉你，“你太大意了”！眼底病的发生除了和年龄有关，长时间过度用眼也可能诱发眼底疾病。
越来越多的年轻人已经成功“跻身”眼底病高危人群，这与年轻人长时间接触电子产品密切相关。但对于许多上班族来说，经常看手机、电脑等电子产品，是在所难免的，大家可以尝试这几种方法。
建议：
1.增加眨眼次数，每隔半小时让眼睛休息。在使用电脑的时候有意识地主动眨眼，每30分钟离开电脑，向远方眺望。
2.给眼睛补补水。由于工作不得不长时间盯着屏幕的人，可以备一点人工泪液，适当地给眼睛喝点水。
3.注意调节电子产品亮度。把手机和平板电脑屏幕亮度调到最低亮度或者自动调节亮度模式下使用，特别是在黑暗环境下，可以大大减小手机和平板电脑对人眼产生的危害。
4.夜晚玩电子产品开辅助灯。晚上不要关着灯看手机、平板电脑，可打开一盏辅助灯。
5.平时还可以佩戴防辐射的眼镜，或购买一些能吸收辐射的绿色盆栽植物放置在办公桌上，绿色植物不旦能起到吸收辐射的作用，还有美化和净化空气的作用。
04
眼白上看得见的“黄斑”
●一般是色素沉着
在眼白上出现的黄色斑点/块一般是结膜的色素沉着，如果出现在眼白和黑眼珠之间多是由于风尘刺激、紫外线照射过多引起的睑裂斑。这两种情况对眼睛及视力都没什么影响，是不需要治疗的，所以不必过于担心。
●医学上说的“黄斑”长在眼底，人人都有
而医学上所说的“黄斑”是指眼底的一个正常结构，人人都有。这个黄斑是视网膜上视觉最敏锐的部位，主要负责我们的中心视力，我们能否正常地看到东西靠的全是黄斑的神经，所以它是非常重要的存在。一旦黄斑“病了”，我们的视力可能会大大受损，甚至致盲！
建议：
1、保护好黄斑，我们在日常生活中需要注意：尽量不要盯着强光源看，如太阳光、激光等，都尽量避免直视，注意佩戴太阳镜。
2、当你觉得看东西颜色变暗，变形，眼前出现暗点或者暗区，有可能是你的黄斑出了问题，医院检查，以免耽误治疗。
3、50岁以上老年人、心血管病患者、糖尿病患者、高度近视人群等眼底病高危人群，要每年定期做眼底检查，预防黄斑变性的发生。
4、如果是新生儿眼白发黄，多为生理性黄疸，一般会在出生后的10天左右消退。如果是成年人的眼白均匀发黄，可能是肝功能不正常的表现，医院做个肝功能检查。
05
眼白出现红血丝
●用眼过度或细菌感染
长时间使用电脑、手机的人容易出现用眼过度的情况，再加上经常熬夜，睡眠不足，就会造成眼睛里的毛细血管充血，眼睛里的红血丝就会增多。
另外，用手揉眼睛，或者异物进入眼睛，再或者喜欢长期化浓厚的眼妆或佩戴隐形眼镜，都有可能导致细菌或者病毒入侵眼睛，造成眼睛的局部感染，引起的充血出现红血丝和眼睛发红的现象。
建议：
1、眼睛必须有足够的“休息”时间。对于经常用眼的上班族们，建议每小时休息一下，来缓解视觉疲劳。可以有意的增加眨眼频率（每眨一次眼，就会重新形成一层泪膜），给眼睛来个小“按摩”。还可以离开座位走到窗边眺望一下远方。最重要的是，一定要保证充足的睡眠时间，才能有效的减少眼睛的红血丝。
2、网红款祛除红血丝眼药水，医生并不建议大家长期使用。因为其含有盐酸四氢唑林的成分，只是一种血管收缩剂，并不能使红血丝消失，而是迫使血管收缩，也就是暂时性“隐身”。长期使用不但会产生依赖性，还会引发眼睛供血不足，从而对眼睛产生损伤，比如更容易导致视疲劳，甚至患上干眼症。
3、如果眼睛发红并同时伴随着眼睛酸痛、发痒、有分泌物或异物感的话，需要及时去看医生。
06
眼白发蓝白色
●考虑为缺铁贫血
眼白发蓝，多是慢性缺铁造成的。人的巩膜是由胶原组织组成，铁是眼白表层胶原组织中的重要元素。缺铁后会使的眼白变薄，掩盖不了巩膜下棕黑色的脉络膜，在自然光下，眼白就呈现出浅蓝色。
中、重度贫血患者，其眼白大多数呈蓝白色，如果儿童眼白颜色发蓝，基本可以考虑为贫血。另外，还有一种情况是高度近视眼导致的眼白（巩膜）变薄，也呈现淡蓝色，这种情况不必过度担忧。
建议：
1、及时合理服用铁剂。
2、在日常饮食中还要注意多吃些含铁丰富的食物，如动物内脏、芹菜、菠菜、紫菜等。同时，可以搭配食用富含维生素C的新鲜蔬菜、水果来促进铁的吸收。
编辑：Ruby
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