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一提到视觉疲劳，人们自然而然就会想到学生群体。“其实，中国已经进入全民过度用眼时代。”
“目前我国视疲劳人数达1.5亿之多，近视患者很可能已达3亿人，老花眼人数近4.3亿。视力低下已成为影响我国国民身体素质的一大健康杀手。”
视疲劳的症状多种多样
主要表现为用眼后视物模糊或重影，眼部不适，包括眼胀、眼或眼眶痛、眼、干、眼烧灼感、流泪、眼痒、异物感、视物重影。
全身症状可出现易疲劳、头痛、头晕、记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
什么是视疲劳？
视疲劳的医学定义为由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。
视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织，并非独立的眼病。
长期视疲劳可引起干眼、近视、麦粒肿、结膜炎等眼部疾病，并可诱发或加重如隐斜视等潜在疾病。而这些疾病又反过来加重视疲劳，导致恶性循环。
如何护理眼睛
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4、生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5、保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6、电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2）多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4）多吃健眼的食物
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
眼部按摩操
用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的，且容易生皱纹，所以轻轻地往一个方向按摩是很关键的。
用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气，重新恢复眼睛的清澈明亮。对于经常用眼的人来说，可以有效地去除疲劳。
下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。
闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以适度的力道按揉眼睛的话，可以很快有效的解除眼睛的疲劳。当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。
出现视疲劳症状怎么办？
出现视疲劳的症状不可怕，可通过以下方法自己治疗，很快得到缓解，通常不会出现显著的眼部的不适或疾病。可根据自己的环境和条件选择以下治疗方式，最快缓解视疲劳的症状。
1.少滴眼药水：眼药水中大多含有防腐剂，经常使用会使结膜杯状细胞发生损伤，细胞受损的话，人就会患上干眼症，眼睛发红、干涩或者疼痛，长期有依赖性，这样会导致越点眼药水，眼睛越干疼。
2.中药：可短期适当使用一些具有养肝明目、补肾益精或补血安神等功效的中药。
3.睑板腺按摩：视疲劳到一定程度，简单的眼保健操或放松可能缓解效果不佳，就需要进行睑板腺的按摩。方法如下：热毛巾敷眼或蒸汽熏眼10-15分钟，示指、中指、无名指3指并拢，紧贴眼部皮肤，用指腹自眉毛下缘向睫毛根处移动，适度用力，轻度挤压眼睑和眼球；由于下睑较短，只需在下眼眶边缘向眼窝内挤压，适度用力。按摩过程持续约5分钟，以上睑为主。每日1次。
4.定期做眼球护理：视疲劳主要原因是用眼过度，通过专业手法，眼周开穴去堵，促进眼周血液循环，眼内补充牛磺酸与维生素b12等营养物质有效缓解视疲劳与用眼过度，四十五分钟，视疲劳一扫而光，神清气爽。
提醒您：如果出现显著眼部不适，如大量黄色分泌物，眼红、眼痛、眼干、畏光、流泪，请重视起来，尽快调理。
长期视疲劳可引起干眼、近视、麦粒肿、结膜炎等眼部疾病，并可诱发或加重如隐斜视等潜在疾病。而这些疾病又反过来加重视疲劳，导致恶性循环。
福瑞达视觉健康管理中心作为中国眼健康管理行业的领跑者，重新定义了视觉健康的新标准，即看得清楚、看得舒服、看得持久、看着漂亮，是福瑞达生物工程重金打造的集眼内外保养、内服外用、精准治疗等为一体的专业全眼亚健康管理连锁机构，致力于将中国视觉健康产业发扬光大，规范中国视觉健康产业，使人人享有视觉健康的权利。
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