有一种病叫做“离不开手机综合症”
我们每天都沉溺在手机的世界里
就算躺在床上，准备入睡
还是无法拒绝……
对许多人来说，智能手机就像身体的延伸，像始终固定在手上的额外器官。醒来第一件事是看手机，睡前最后一件事还是看手机。许多人每5分钟看一次手机，如果手机丢了或忘在了家，就会感到不安。这种行为，常被大家称为上瘾。
深夜手机党们，玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，你知道睡前躺着玩手机的危害吗?小心白内障和老年性黄斑病变提前来报道!
玩手机的危害
1、看手机会引起眼睛干涩、刺痒
智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，眼睛捕捉的这些光影就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳，从而造成干涩、刺痒等感觉。
2、玩手机会导致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。
尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
3、低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。
因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
4、关灯滑手机瞳孔会放大
不少人手机、平板一滑就是几个小时没休息，不仅眼球易疲劳还会加深近视，3C荧幕释出的热能长时间被眼球吸收，使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟了一样，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障。
荧幕越亮、越鲜艳，散发的热能越强，对水晶体伤害越大。人睡前关灯仍继续滑手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增。
5、玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁，注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
6、青少年玩手机会导致近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
根据世界卫生组织公布的数据，全世界目前约有万人目盲，1．24亿人视力低下。其中，四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。据世卫组织预测，如果不采取行动，到年，全球盲人总数将增至万。
其实我们大部分人都忽视了眼睛是需要营养的，下面来看看眼睛最需要的营养的排行榜吧！
第1名：维生素A
要说保护眼睛，维生素A得第一当之无愧。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。
第2名：类胡萝卜素
β-胡萝卜素是维生素A的前体。除了β-胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。叶黄素具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点变性病的眼睛。
第3名：维C和维E
服用适量的维生素C和E可以有效地预防白内障。而相对水溶性的维生素C，脂溶性的维生素E也是抗氧化物，植物油、坚果类、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
第4名：B族维生素
如果你总是眼干流泪，其实你是缺B族维生素了。B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。
第5名：花青素
作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了，花青素也不甘示弱，它同样可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
沙棘，富含上述各种营养素！
沙棘超过两亿年，能够在沙漠和高寒等恶劣环境中生存的植物；“地球癌症”—砒砂岩地区唯一能生长的植物；沙棘果实含有种活性营养物质，广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧等国民经济领域。
它是藏、蒙医学的常用药，《中华人民共和国药典》《四部医典》《晶珠本草》《中国民族药志》《西藏常用中草药》《高原中草药治疗手册》《中国植物志》等等药学著作均有沙棘的记载。也是卫生部批准的第一批药食两用的植物。
沙棘所含维生素种类之多、含量之丰富是任何其它果蔬所无法比拟的，因此专家赋予它"维生素宝库"的美称。
沙棘果中VC含量为--mg/g，高者可达--mg/g，是猕猴桃的2-8倍，桔子的10—15倍，山楂果的20倍，苹果的20--35倍，葡萄的倍，且极为稳定。
沙棘果中VE含量为2.9--18.4mg/g，最具活性的是α-VE，还含有γ-VE和δ-VE，后两者具有很强的抗氧化作用。此外，沙棘还含有VK1、VA、VB1、VB2，其中VA原有β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等，在所有浆果中，沙棘中的含量最高。
康养文化家园赞赏
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