夜色笼罩整个城市，而某一张床上却闪着幽幽微光，微光映在脸上，看得见憔悴的面色与发黑的眼圈，是何原因致使忙碌一天的人们久久不能入睡？
原因竟是.....玩手机！！！
随着电子产品的普及，手机已然成为每个人的必需品，我们依赖手机的通讯功能，移动支付功能，还有网络功能，我们不出门便可从手机中知天下事，可以超越距离与远在千米之外的亲朋好友视频见面，可以从游戏中获得乐趣等等，有着数不清的便利。
然而，手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线（也被称作蓝光），可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分，它的波长最短同时能量最高，会对我们眼部的组织带来潜在性的伤害。
在去年国庆期间，东莞一名女子因为连续玩游戏七八个小时，导致视网膜中央动脉阻塞，右眼失明。无独有偶，今年九月，河源小伙玩手游连续4天晚上没睡觉，双眼几近失明。这不是耸人听闻，而是真真切切发生在现实中。许多年轻人每天看手机的时间长达五六个小时，相当于把一生中太阳光对眼睛辐射的蓝光，让眼睛在几年之中全部承受。患角结膜炎、白内障、青光眼、黄斑病变甚至失明的人越来越多，高能短波蓝光辐射已成为诱发多种眼科疾病的主要原因。蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%-90%，20-39岁为60%-70%，40-60岁为50%。年纪比较大的人，晶体会随着年龄变大变黄，甚至黄色可以中和一部分蓝色的光。小孩，对强烈的蓝光敏感，会造成视细胞损害，影响视力，造成视力减退，甚至发生眼睛疾病。
如果大家不信，我们一起来看看视频吧！
为了保护好我们的眼睛屏幕前的你是不是应该行动起来！
1.注意用眼卫生，保证充足的睡眠十分必要。
2.连续看手机40分钟就要休息10-15分钟。
3.走动和远眺数分钟有助于消除疲劳。每天保证两小时的户外运动时间，有效防止近视等屈光不正问题。
4.与手机屏幕保持一尺（30厘米）的距离。
5.避免在强光和黑暗环境下玩手机、看电视，且手机屏幕的亮度不宜过亮，避免对眼部造成损害。可以通过购买防蓝光的手机膜或者选择1.5护目镜抵御蓝光，保护视网膜。
6.睡觉前用热毛巾敷眼，即可以消肿，又可以缓解眼部疲劳，但毛巾不宜过热，敷的时间不宜过长。
7.不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。
8.多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。
9.医院做眼睛检查。
长时间用眼疲劳会导致近视，而近视对我们的生活有着一定的影响。比如看书、学习时眼睛更容易疲劳，带着眼镜不方便运动，带着眼镜晚上开车会觉得对向来车的车灯很刺眼，冬天吃火锅时眼镜片上容易有雾气等等。
为了我们以后美好的未来，为了我们炯炯有神的大眼睛，我们不要把年轻当成熬夜的资本，合理安排学习、工作与休息的时间，尽量避免长时间面对手机，更不要熬夜玩手机。眼睛累了不要揉，闭眼休息一下，用毛巾热敷缓解眼部疲劳。适当补充维生素A和维生素B，能提高夜晚对光线的适应力，防止视觉疲劳。一旦眼睛不适，医院就诊。希望大家都能听小编劝一劝！
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编辑：谭伊璇罗媛婷
责任编辑：陈欣
审核：侯泽
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