睡觉前靠刷手机入眠，是大多数人的生活常态。
他们因白天没有时间玩手机，只有到了晚上关灯后才可以娱乐一下，看看自己喜欢的电视剧，在被窝里打打游戏什么的。
殊不知，摸黑玩手机，会让我们的眼睛很“受伤”。甚至还有人传言说会得眼癌，事实真的有这么可怕吗？让我们一起探个究竟。
总的来说，长期关灯玩手机对眼睛伤害很大，虽然还不至于让你得眼癌，但是对眼睛中“黄斑”的伤害可是前所未有的大。
你的眼睛疲劳老化了吗？
眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。你的眼睛也老化了吗？
眼睛疲劳老化的症状：
如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：
1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡
2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重
3、视力大大减退，甚至看不清文字
4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等
5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作
6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿
7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
补充叶黄素可以有效防止眼疲劳
叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。
眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。
吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。
叶黄素对眼睛的6大功效
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病
关爱眼睛，看见更多美好
眼睛是人体最娇嫩、也是现代人最累的器官之一，你真的有好好关心过它吗？今天，医院营养科主任，清华大学健康传播研究所专家教授高健博士将以问答的形式，让这一“课”的你，更清晰！
Q：我觉得我眼睛挺好的呀？A：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、怕风、畏光都是眼睛不健康的表现，千万别小瞧！国内有眼科医生对使用电脑两年以上，且每天面对电脑屏幕工作5小时以上的人进行调查，数据是这样说的：
我们还抓住了几个目前猖獗的致盲重犯！
Q：是什么影响了我的眼睛健康呢？A：影响眼睛健康有四大因素：用眼过度、蓝光辐射、老龄化和营养素缺乏。
Q：那我该怎么做呢？A：保护眼睛，以下几点非常重要：
“叮铃铃…”下课！课后作业就是实践起来，关爱你的眼睛健康！
说重点啦！叶黄素是一种存在于红黄色食物之中的膳食类胡萝卜素。除了保护正常视觉以外，其本身也带有独特的护眼功效——研究发现，叶黄素可以大量吸收环境中有害的蓝光。（在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将蓝光的伤害减至最小。）此外，叶黄素还是一种抗氧化营养素，光线产生的有害氧自由基，也可以被叶黄素所清除。
叶黄素的功效也被众多研究证明：年哈佛大学德尔曼博士等人研究发现，人类视网膜中的叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。英国皇家老年性视网膜黄斑变性（AMD）视力研究报告指出，叶黄素的抗氧化作用能保护视网膜，防止AMD的发生。俄罗斯国立医学大学的生物物理学家认为，叶黄素的摄入量达平均每天6.0毫克时，就可以减少患白内障风险。由眼科专业人士组成的美国验光协会，也推荐通过食品或者补充剂来摄入叶黄素与玉米黄素以保护眼睛。
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